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Slim-Fast Optima vs. High Protein: Diferenças Nutricionais e Qual Escolher

Slim-Fast evoluiu: Optima (hoje plano 3-2-1) vs High Protein. Mesma base (leite desnatado + água), mas formulação distinta. Comparativo direto por porção (shake pronto).

Ingredientes: a ordem muda tudo

• Optima: 1. Leite desnatado, 2. Água, 3. Açúcar, 4. Cacau, depois óleo canola, proteína do leite.
• High Protein: 1. Leite desnatado, 2. Água, 3. Caseinato de cálcio, 4. Concentrado proteína leite, açúcar só na 10ª posição.

→ High Protein prioriza proteína; Optima prioriza palatabilidade (açúcar).

Macronutrientes por porção

	Optima	High Protein
Calorias	190 kcal	190 kcal
Proteína	10g	15g (+50%)
Carboidratos	24g	24g
Fibra	4g	4g
Gordura total	6g	5g
Gordura saturada	2g	2g
Açúcar	18g	13g (-28%)

Necessidade proteica de referência

• Sedentário: 0,8g/kg (ex: 70kg = 56g/dia).
• Ativo recreativo: 1,0-1,5g/kg (70-105g/dia).
• Atleta força: 1,6-2,2g/kg (112-154g/dia).

1 shake High Protein = 15g = 14-27% da necessidade diária conforme perfil.

Vitaminas e minerais: idênticos

Ambos fornecem ~33% VD da maioria (vit A, C, D, E, K, complexo B, cálcio, ferro, zinco, etc.). 1 shake = 1/3 das necessidades diárias — desenhados para plano 3 shakes + 1 refeição + 2 lanches.

Qual escolher?

• Controle de fome / saciedade / manutenção muscular: High Protein (mais proteína, menos açúcar).
• Palatabilidade / transição suave / custo menor: Optima (mais doce, costuma ser mais barato).
• Diabéticos / pré-diabéticos / low-carb: High Protein (menor impacto glicêmico).
• Nenhum substitui refeição real nutricionalmente — use como ponte, não estilo de vida.