Cintos de exercício queimam gordura da barriga?

Não. Cintos (ab belts, saunas, vibratórios) não geram déficit calórico, não aumentam gasto energético significativo e não reduzem gordura localizada.

Por que não funcionam

• Eletroestimulação: contrai músculo passivamente, gasto calórico desprezível. Risco para cardiopatas, hipertensos, epilépticos.
• Cintos térmicos/sauna: só perdem água (suor) → peso volta ao beber. Não queimam gordura.
• Redução localizada: mito. Genética + déficit global decidem onde a gordura sai.

O que a ciência diz

ACE: "spot reduction doesn't exist". Consumer Reports testou cinto "As Seen on TV" → zero efeito no gasto calórico durante exercício.

O que realmente funciona

1. Déficit calórico 500 kcal/dia (dieta baseada em comida real).
2. Cardio 150–300 min/semana.
3. Força 2–3×/semana (compostos).
4. Core funcional (prancha, dead bug, paloff).
5. Sono 7–8 h, estresse gerido.

Veredito final

Gaste dinheiro em tênis bom, nutricionista, personal trainer ou exames. Cinto só serve para segurar a calça.