A quantidade de calorias por grama em uma banana

Cada grama de banana contém menos de 1 caloria, mas a banana pode pesar mais de 100 gramas cada. Como alimentos de baixo teor calórico e alto volume, as bananas se encaixam bem em um programa saudável de perda de peso. Ao comer bananas, juntamente com muitas frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras, você pode ajudar a garantir o controle eficaz do peso.

Calorias Banana

As bananas geralmente variam de 81 gramas a 152 gramas por fruta, e podem contém entre 72 e 135 calorias cada. Uma banana média - que tem entre 7 e 8 polegadas de comprimento - tem em média cerca de 118 gramas e contém cerca de 105 calorias. Em termos práticos, a maioria das mulheres que praticam exercícios moderados regularmente queima de 1.800 a 2.200 calorias por dia, e a maioria dos homens com níveis de atividade similares queima de 2.400 a 2.800 calorias por dia. , , ] ]