Você pode ganhar peso fazendo Yoga Bikram?

Seguindo uma sequência de 26 poses de yoga, o yoga Bikram é realizado em uma sala aquecida a aproximadamente 105 graus F. Embora muitas das poses usadas na sequência sejam relativamente desafiadoras, o calor permite que o corpo se mova mais facilmente e se estique mais completamente. Embora o yoga de Bikram possa ser usado para ajudá-lo a alcançar suas metas de perda de peso, algumas pessoas podem notar um pouco de ganho de peso ao iniciarem uma prática de Bikram. Durante o Bikram Yoga, você usará seu próprio peso corporal para fortalecer e tonificar seus músculos. Semelhante a qualquer exercício de treinamento de força, sessões regulares de ioga Bikram resultam em aumento do tônus ​​muscular em todo o corpo. Como o músculo pesa mais que a gordura, você pode descobrir que seu peso aumenta à medida que você desenvolve essa nova densidade muscular. Na verdade, o site do Bikram Yoga Richmond explica que a sua escala não fornece necessariamente um bom reflexo dos seus esforços de perda de peso. Porque você quase certamente ganhará músculo durante as sessões regulares de Bikram, o número em sua escala pode permanecer o mesmo ou aumentar ligeiramente. No entanto, você deve notar que suas roupas se encaixam melhor em torno de seu corpo mais magro, mais tonificado. Para perder peso com sucesso, você deve queimar mais calorias do que você toma em um regular base. Um quilo de peso equivale a 3.500 calorias. Para perder 1 quilo de peso por semana, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que consome até o final da semana. Segundo o site da HealthStatus, 30 minutos de ioga Bikram queima aproximadamente 190 calorias para uma pessoa de 120 libras, 250 calorias para uma pessoa de 160 libras e 320 calorias para uma pessoa de 200 libras. Como a maioria das aulas de ioga Bikram duram de 60 a 90 minutos, a maioria das pessoas pode queimar de 400 a 900 calorias por sessão. Embora isso certamente possa contribuir para um déficit calórico, não resultará em perda de peso se você consumir mais calorias do que você queima diariamente.

Aumento do apetite

Depois de uma sessão quente e suada com Bikram, seu apetite é provavelmente suprimido e quase inexistente. Mas uma vez que seu corpo começa a esfriar, você pode encontrar um apetite voraz de repente emerge. De fato, exercícios vigorosos podem aumentar seu apetite. Comer refeições extremamente grandes depois de uma sessão de ioga Bikram pode neutralizar os benefícios de perda de peso da sessão. Exercícios vigorosos também podem lhe dar um novo senso de direito quando se trata de selecionar refeições e lanches. Desde que você acabou de queimar tantas calorias em Bikram Yoga, você pode se sentir no direito de desfrutar de um tratamento altamente calórico. Mas se esse muffin de chocolate duplo tiver 500 calorias, ele pode apagar todo o esforço que você deu na academia.

Considerações

O yoga de Bikram é uma forma extremamente vigorosa de exercício que causa transpiração intensa. Para evitar a desidratação, beba muita água antes, durante e depois do treino. Se você se pesar imediatamente após o Bikram, poderá ver um número menor na escala. No entanto, qualquer peso perdido durante a sessão é inteiramente o peso da água e deve ser devolvido ao seu corpo rapidamente. Mesmo se você estiver em busca de perder peso, você nunca deve evitar beber água ou fazer refeições e lanches regulares para atingir seus objetivos.