Por que eu pareço ganhar peso durante a noite depois de perder peso por semanas?

Se você está perdendo peso por um longo tempo, é bem provável que você não o consiga recuperar da noite para o dia. Mais provavelmente, você está simplesmente experimentando um ritmo lento de progresso ou comendo quase tantas calorias quanto está queimando, o que pode dificultar a observação de resultados positivos.

Estimulando o ritmo

Se o seu ritmo de perda de peso tem sido lenta - por exemplo, se você perdeu cerca de 5 libras. em 12 semanas - então qualquer ganho de peso que você experimente pode ser imediatamente evidente. Você pode subir na escala de manhã e ver que pesa alguns quilos a mais do que há alguns dias, mas de acordo com a FitSugar.com, a flutuação de peso de até um quilo ou um pouco mais é normal mesmo durante o curso de uma dia.

Peso da Água

Você está desidratado? Se assim for, isso pode fazer parecer que você está ganhando peso durante a noite. Comer muitos alimentos salgados ou ingerir pouca água diariamente irá encorajar seu corpo a reter fluidos, o que pode adicionar alguns quilos ou mais ao seu peso. Além disso, a Dra. Melina Jampolis, da CNN.com, diz que ficar 1% desidratado pode fazer com que o seu metabolismo caia o suficiente para interferir no progresso constante da perda de peso.

Overeating

Se você mudou recentemente seus padrões alimentares ou você tende a gastar o que você come à noite, essas calorias extras podem aparecer na escala pela manhã. Combinado com o peso da água, é possível ver uma diferença de vários quilos no espaço de vários dias. Tenha em mente que você precisa consumir 3.500 calorias extras além do que você queima para ganhar um quilo, o que pode parecer muito, mas não é um número difícil de alcançar se você comer muita sobremesa ou lanches altamente calóricos. Refrear esse lanche, estocando sua casa com opções naturais, de baixo teor calórico e nutritivos.

Overnight Eating

Raramente, as pessoas experimentam uma condição alimentar noturna conhecida como um distúrbio alimentar relacionado ao sono, ou SRED. Durante um episódio de SRED, uma pessoa se levanta da cama e soneca até a cozinha, prepara comida e a come antes de voltar para a cama. De manhã, essa pessoa não pode se lembrar de comer durante a noite. Se os episódios de SRED acontecem com freqüência suficiente, o ganho significativo de peso se torna uma possibilidade real, de acordo com a ClevelandClinic.org.

Considerações

Pode ser útil esperar e continuar com seu plano de perda de peso se notar apenas pequenos ganhos e flutuações de manhã quando você pisa na balança, mas se você está tomando nota de grandes mudanças e parece estar ganhando consistentemente, converse com seu médico.