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Quantas Calorias Você Queima Dobrando Roupa? (Fórmula e Exemplos)

O gasto calórico dobrando roupa depende do seu peso, tempo gasto e se você está em pé ou sentado.

Fórmula Geral

kcal = (METs × 3,5 × peso em kg ÷ 200) × duração em minutos
• MET = unidade metabólica (energia da atividade) — American Heart Association.
• Peso em kg = peso em lbs ÷ 2,2. Ex.: 120 lbs = 54,5 kg.

Valores MET para Atividades de Lavanderia

• Dobrar roupa em pé: 2,0 METs
• Guardar roupa (caminhar): 2,3 METs
• Dobrar roupa sentado (estimado p/ embrulhar presentes): 1,5 METs

Fonte: Guia de Rastreamento de Atividades Físicas, Dr. Bill Haskell, Stanford Univ.

Exemplos para Pessoa de 54,5 kg (120 lbs)

• Dobrar roupa em pé, 20 min: 38 kcal
• Guardar roupa, 10 min: 22 kcal
• Dobrar roupa sentado, 15 min: 21 kcal

Conclusão

Atividades domésticas leves queimam poucas calorias por sessão, mas somam ao longo do dia. Ficar em pé sempre queima mais que sentado. Para emagrecer, combine com exercícios de maior intensidade.