Limites Genéticos no Culturismo

Não importa o quanto você se esforce, mais cedo ou mais tarde você atingirá o limite genético do seu corpo para a massa muscular. Esse limite varia por indivíduo e diminui com a idade. Com uma rotina de musculação adequada, no entanto, você pode garantir que você maximize o crescimento muscular dentro desses limites. A genética também influencia a facilidade com que você é capaz de perder o excesso de gordura corporal. Os músculos crescem quando as células satélites que cercam os músculos contribuem com seus núcleos para as células musculares, estimulando-as a produzir material genético que sinaliza seus músculos para crescer. Indivíduos com alto potencial genético de fisiculturismo têm mais células satélites ao redor de seus músculos, e seus corpos produzem ainda mais células satélites em resposta ao estresse do fisiculturismo. Como consequência dessa variação genética, as pessoas variam muito em sua capacidade de responder ao fisiculturismo. Algumas pessoas exibem praticamente nenhuma resposta ao fisiculturismo, embora a maioria das pessoas responda em algum grau.

O papel do comprimento da fibra muscular O tamanho máximo de seus músculos é parcialmente determinado pelo comprimento das fibras musculares. Um bíceps, por exemplo, é preso em dois pontos ao longo do braço. Se a parte superior do bíceps estiver presa ao braço mais perto do ombro do que a maioria das pessoas, e a parte inferior estiver mais próxima do cotovelo do que a maioria das pessoas, seu potencial de musculação é alto, pelo menos em relação ao bíceps. Metabolismo Afeto

Seu percentual de gordura corporal é afetado por sua taxa metabólica basal, que é amplamente determinada pela genética. Sua taxa metabólica basal é a taxa em que seu corpo queima calorias simplesmente mantê-lo vivo - mantendo a temperatura do corpo, expandindo os pulmões e bombeando o sangue. Ironicamente, quanto mais eficientemente seu corpo queima calorias, mais fácil é ganhar peso porque seu corpo queima menos calorias para realizar a mesma quantidade de trabalho. Você pode aumentar marginalmente sua taxa metabólica basal através da construção muscular, porque leva mais energia para manter um quilo de músculo do que um quilo de gordura.

Trabalhando dentro de seus limites

Muitos fatores determinam a eficácia do seu treino . Estes incluem os pesos que você usa, o número de repetições que você executa, a freqüência de seus treinos e o número de diferentes exercícios que você realiza. Como o corpo de todos responde de maneira ligeiramente diferente a vários estímulos, modifique essas variáveis e observe os resultados até que você tenha um treino feito sob medida para a resposta genética do seu corpo.