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Body Balance (Les Mills / Body Flow): Calorias, Benefícios e Para Quem Serve

O que é

Aula grupal 55 min: 45 min yoga + tai chi + pilates (força, equilíbrio, alongamento) + 10 min relaxamento/meditação. Baixo impacto, foco mente-corpo.

Gasto calórico médio por aula

Perfil	kcal
Mulher média	~265
Homem médio	~304

Varia com idade, peso, condicionamento, intensidade real.

Efeito metabólico

• Exercício regular ↑ TMB (taxa metabólica de repouso).
• Dieta, peso, condições médicas também afetam gasto basal.

Benefícios centrais

• Core profundo, postura, mobilidade articular.
• Função cardiovascular leve-moderada.
• Redução significativa de estresse e ansiedade (meditação final).
• Acessível a todas idades/condicionamentos (modificações).

Para emagrecer

Body Balance sozinho gasta pouco para criar grande déficit. Use como:

1. Recuperação ativa (1–2x/semana) em programa de força/cardio.
2. Início de jornada (sedentários, obesos, reabilitação).
3. Complemento de mobilidade/core para atletas.
4. Sempre + déficit calórico alimentar.