Top 10 Dicas para uma Vida Saudável

Para um estilo de vida saudável, comer alimentos nutritivos e se exercitar regularmente deve liderar sua lista das 10 melhores coisas a fazer. Mas o desenvolvimento de outros bons hábitos pode ajudar você a se sentir bem, a se manter saudável e a permanecer seguro.

O que fazer - três dicas

Faça uma dieta balanceada enfatizando uma variedade de frutas, verduras e legumes. grãos integrais. Limite as gorduras insalubres, como gorduras saturadas e gorduras trans e alimentos carregados com açúcar e sal.

Faça da atividade física parte de sua rotina diária e inclua atividades aeróbicas, como natação e ciclismo, e exercícios de fortalecimento da força. usando pesos livres ou máquinas de resistência.

Durma o suficiente para que seu corpo e mente tenham tempo para descansar e se recuperar. Muito pouco sono aumenta o risco de acidentes.

O que não fazer - três dicas

Não use produtos de tabaco. Eles estão ligados a condições graves, com risco de vida, incluindo vários tipos de câncer, doenças cardíacas e doenças respiratórias.

Não use drogas ilegais. Eles podem prejudicar a capacidade de uma pessoa tomar decisões sábias e o uso repetido pode resultar em sérios problemas físicos, incluindo hepatite e HIV /AIDS. O uso repetido pode resultar em dependência.

Não beba muito álcool, se em tudo. Overindulgence impede a capacidade de pensar com clareza e aumenta o risco de acidentes. Ele também pode causar problemas físicos com risco de vida, incluindo insuficiência hepática.

Siga as regras - duas dicas

Consulte um médico regularmente. Os exames anuais podem detectar problemas médicos antes que eles se tornem sérios. As mulheres devem consultar o médico sobre o agendamento de exames ginecológicos e mamografias. Manter as vacinas das crianças atualizadas pode ajudar a evitar certas doenças, como catapora e sarampo.

Seguir as regras de segurança relativas aos cintos de segurança, ferramentas motorizadas, veículos de recreio e capacetes de moto e motocicleta. - Duas dicas

Pratique o alívio do estresse. Encontre algo que ajude você a lidar com as pressões da vida cotidiana. Qualquer coisa que funcione para você - respiração profunda, exercícios, meditação, um hobby, religião - é a escolha certa.

Seja social. Manter contato com a família, amigos ou colegas cria um sistema de apoio que pode tornar os momentos bons mais divertidos e os maus momentos menos estressantes. , , ] ]