Lista de Exercícios de Queima de Alto Calor

Se você se exercita para queimar calorias para poder perder peso, existem inúmeros exercícios que você pode realizar. Alguns exercícios, no entanto, queimam mais calorias do que outros na mesma quantidade de tempo. Se você está fazendo malabarismos com a família, o trabalho e outras responsabilidades e não tem muito tempo para se exercitar, estes são os exercícios que você deve escolher.

Basquete

Praticar esportes é uma forma divertida e eficaz de se exercitar calorias. Esportes como o basquete são excelentes escolhas, pois envolvem muito salto e muita corrida. De acordo com o livro “Nutrição Esportiva e Esportiva”, você queima mais de 600 calorias por hora enquanto joga basquete se pesa 70 kg. • Ciclismo

Se você está se recuperando de uma lesão ou sofrendo de uma articulação dor, andar de bicicleta é um exercício de queima de calorias relativamente seguro porque não estressa seus ossos e articulações tanto quanto outros exercícios pelos quais seus pés repetidamente entram em contato com o solo. Se você pesa 170 libras, você vai queimar cerca de 300 calorias em um ritmo lento e mais de 700 em um ritmo extremamente rápido.

Rope Jumping Review

Rope jumping é um exercício eficaz queima de calorias que pode ser concluído de quase qualquer lugar. Você pode queimar 150 calorias ou mais em apenas 15 minutos, se você pesa mais de 150 quilos e realizar cerca de 120 saltos por minuto.

Running

Correr é um dos mais populares exercícios de queima de calorias. Você provavelmente vê pessoas correndo por exercícios todos os dias se você mora em uma área urbana. Mesmo em um ritmo lento, você vai queimar cerca de 600 calorias por hora, se você pesa entre 160 e 170 libras, de acordo com "Sports and Exercise Nutrition". Se você correr em um ritmo moderado ou rápido, você pode queimar mais de 1.000 calorias por hour.

Esquiar

Se você vive em um clima frio, suas escolhas para atividades ao ar livre podem ser limitadas. No entanto, o esqui cross-country é um exercício eficaz de queima de calorias que só pode ser realizado em climas frios. Dependendo se a neve é dura ou macia, o esqui queima quase tantas calorias quanto correr pelo mesmo nível de intensidade.

Natação

Como andar de bicicleta, a natação é um exercício de baixo impacto que não estressa seus ossos. e articulações, tanto quanto basquete, pular corda ou correr. Se você pesa 170 quilos e nada por 30 minutos, você queima cerca de 400 calorias, dependendo do tipo de natação que você usa.

Você não só queimará calorias enquanto levanta pesos, mas também Também ganhará massa muscular que aumenta o seu metabolismo. Isso ajudará você a queimar mais calorias enquanto não estiver se exercitando. Se você pesa cerca de 170 libras, você vai queimar entre 400 e 500 calorias por hora enquanto você levanta pesos.