casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Como Robert R. Perdeu 51 kg e Venceu a Obesidade e o Vício

Nome: Robert R.
Usuário LIVESTRONG.COM: hckofarush
Membro desde: 23/10/2011

ESTATÍSTICAS:
Idade: 48 anos | Altura: 1,83 m

ANTES:
Peso: 129 kg (285 lbs) | Calça: 46-48

DEPOIS:
Peso: 78 kg (172 lbs) | Calça: 32

Vida Antes do LIVESTRONG.COM

"Em 2011, antes de conhecer o LIVESTRONG.COM e o controle de calorias, me preocupei com a saúde e perdi ~9 kg só comendo um pouco melhor. Mas em 15/05/2011, meu filho teve overdose; em 17/05/2011, fiquei sóbrio. Frequentamos reuniões de apoio juntos — todo dia por 90 dias.

~60 dias sóbrio, percebi que queria enfrentar a obesidade. Medicação para pressão alta e CPAP para apneia do sono eram necessidades pelo meu estilo de vida. Me cadastrei no LIVESTRONG.COM; 90 dias depois estava 23 kg mais leve (total ~38 kg). Saí de viciado sedentário e obeso para corredor sóbrio e levantador de peso em ~6 meses. Estava numa boa."

Inspiração para Mudar

"Meu ponto de virada: a overdose do meu filho. Meu estilo de vida destrutivo contaminou a família. Eu me matava e envenenava quem amava. Com 60+ dias de sobriedade e as ferramentas do LIVESTRONG.COM, estava pronto. Dessa vez funcionou e eu mantive."

Como o LIVESTRONG.COM Ajudou

"Usar o MyPlate para rastrear calorias foi essencial. Rastreie consistentemente por 28 meses! Levei ~1 ano para perder 50 kg. No inverno passado, após lesão e 'fadiga de dieta', subi de 79 para 92 kg. Voltei aos trilhos, agora ~84 kg, me sentindo ótimo. Objetivo: Maratona de Eugene 2015, qualificar para Boston (BQ)."

Sistema de Apoio

"Meu filho ficou ao meu lado; minha filha me perdoou. Esposa e sogra aplaudiram. Mas sem meu filho, eu não estaria aqui. Ele é minha inspiração e maior motivação. Entender necessidades calóricas e rastrear no MyPlate foi a mágica. Não sabia comer direito nem contar calorias antes. Divisor de águas."

Maiores Desafios

"Lesão e recuperar peso. Transição de perda para manutenção foi traiçoeira. Minha família passou por 'estranheza' com as mudanças, mas agora minha esposa usa o LIVESTRONG.COM para cozinhar e me manter no topo nutricionalmente. Contratempos ficaram para trás. Pronto para qualquer coisa."

Segredo de Sucesso

"É difícil, não minto. Melhor chance: transição lenta, não revolução da noite pro dia. Pequenos passos, celebre sucessos, renove o estilo de vida. Prepare refeições e lanches antecipadamente. Não se compare a outros. Foque nas SUAS necessidades — é SUA jornada. Minha família não pesa comida — quem liga? Funcionou no final. Acima de tudo: perdoe-se no fim do dia e abrace quem você está se tornando. Seja quem termina o que começa e vence onde outros falham. Hora de ser vencedor."

Vida Atual

"Bem normal. Corro 4x/semana (56-64 km total), musculação 2x, 1 dia descanso. Amo correr e ser ativo. Como 'limpo' na maior parte, fico dentro do limite calórico com indulgência ocasional. Rastrear calorias é essencial; MyPlate torna simples.

Admito: no fundo do vício e obesidade, não era fã de mim. Hoje sou legal comigo, se não totalmente orgulhoso. Esposa me mantém no chão, mas me sinto um super-herói. Venci drogas e obesidade junto — 3+ anos sóbrio, 2+ anos mantendo peso. Probabilidades? Não me diga, não quero saber. CPAP e remédios de pressão? História. Estou em forma, amo o novo eu, orgulhoso do que conquistei. Aventura de uma vida — e só comecei."

Escrito por: Kelly Plowe