Eu não gosto de exercitar e eu preciso perder peso

Muitas pessoas dirão que, se você quer perder peso, mas não gosta de se exercitar, fica sem sorte. Este não é o caso. Ao mudar seus hábitos alimentares, você pode perder uma quantidade significativa de peso. Claro, o exercício físico irá acelerar a perda de peso e mudança de corpo, mas você não está condenado a ficar em seu peso atual apenas porque você não gosta de se exercitar.

Tomando o estoque de seus hábitos alimentares

Um diário alimentar ou diário ajudará você a analisar seus hábitos alimentares, especificamente as calorias e o teor de gordura dos alimentos que você come. Registre tudo o que você come e bebe por uma semana, seguindo seus hábitos habituais; o diário deve ser o mais preciso possível ao documentar sua ingestão semanal de calorias e gorduras.

Descobrindo suas quedas