Sobre o Chipotle Diet

Um burrito de Chipotle básico preparado com carnitas, arroz branco, creme de leite, salsa e queijo contém 910 calorias e 40 gramas de gordura - não exatamente comida de dieta. No entanto, as pessoas por trás da dieta de Chipotle - identificadas apenas em seu site como Eric, Justin e Greg - afirmam que você pode perder uma quantidade significativa de peso comendo no Chipotle, desde que faça escolhas de baixa caloria. Alguns aspectos do seu plano não estão de acordo com as diretrizes alimentares do Departamento de Agricultura dos EUA. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, incluindo a dieta de Chipotle.

De acordo com Chipotless, um site dedicado a promover a dieta Chipotle, o plano gira em torno de comer uma ou duas refeições de Chipotle todos os dias. Um menu típico de um dia pode começar com um café da manhã com um ovo mexido ou cozido seguido de uma tigela de fajita Chipotle composta por cebola, pimentão, carne, molho de tomate, molho verde de tomatillo, queijo, guacamole, creme azedo e alface romana para almoço e jantar. Depoimentos de pessoas no site relatam que eles personalizaram a dieta para se adequar ao seu próprio gosto, como uma mulher que alega ter perdido 35 quilos comendo uma salada Chipotle de 430 calorias por dia no almoço.

Colapso Nutricional -

Seguindo a versão básica da dieta Chipotle, você consumiria aproximadamente 1.480 calorias por dia, com as entradas na tigela fornecendo cerca de 670 calorias cada. Você consumiria mais de 80 gramas de gordura total e mais de 30 gramas de gordura saturada diariamente, além de mais de 3.500 miligramas de sódio. Sua ingestão de proteínas e nutrientes essenciais como ferro, cálcio e vitaminas A e C seria alta, mas você consumiria menos de 50 gramas de carboidratos por dia, dos quais somente 17 gramas seriam fibras alimentares. >

Você consegue perder peso quando queima mais calorias do que consome. Se o número de calorias que você ingere na dieta Chipotle for menor do que o que você estava consumindo anteriormente, é provável que você veja a perda de peso. A dieta Chipotle é fácil de seguir, requer pouca ou nenhuma cocção e pode atrair pessoas com estilos de vida ocupados ou que viajam com frequência. Ele contém uma quantidade mínima de alimentos processados ​​e pode ser econômico para indivíduos que compraram anteriormente uma variedade de produtos de mercearia.

Desvantagens potenciais

Se você aderir ao cardápio básico da dieta de Chipotle, você consomem muito mais sódio e gordura saturada do que o USDA recomenda. Isso pode aumentar o risco de doença cardíaca, derrame, colesterol alto e hipertensão. Além disso, você vai consumir muito pouca fibra e pode se tornar deficiente em nutrientes, como vitaminas do complexo B, devido à falta de variedade da dieta. O plano não enfatiza o exercício e não ajuda os seguidores a desenvolver hábitos que possam ajudá-los a manter sua perda de peso se optarem por terminar a dieta. Retornar aos hábitos alimentares normais pode levá-los a recuperar os quilos perdidos.