Qual suplemento é melhor para perda de peso rápida?

Embora suplementos de perda de gordura não substituam um programa sólido de dieta e exercício, eles podem ajudar a aumentar a perda de peso aumentando o metabolismo e aumentando a oxidação de gordura ou queima de gordura. A pesquisa sugere que certos suplementos são cientificamente apoiados como eficazes para a perda de gordura. Consulte o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos.

CLA

ácido linoléico conjugado, ou CLA, é um ácido graxo insaturado que pode aumentar a perda de gordura, de acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de Wisconsin. Faculdade de Medicina e Saúde Pública. Os pesquisadores realizaram uma revisão dos estudos clínicos sobre a relação entre o consumo de CLA e a perda de gordura. No final da revisão, que foi publicada na edição de maio de 2007 do "American Journal of Clinical Nutrition", os cientistas concluíram que 3,2 ga dia de CLA por seis meses a dois anos é eficaz para ajudar a reduzir a gordura corporal. > Extrato de Chá Verde

Pesquisadores da Universidade de Maastricht, na Holanda, revisaram a literatura sobre o impacto do chá verde na perda de peso e manutenção do peso. No relatório, publicado na edição de setembro de 2009 do “International Journal of Obesity”, os cientistas concluíram que as catequinas do chá verde diminuíram significativamente o peso corporal e ajudaram a manter o peso corporal após um período de perda de peso. Pesquisadores da Kao Corporation no Japão investigaram os efeitos dos ácidos graxos ômega-3 sobre o peso corporal e o metabolismo da gordura em ratos obesos. No estudo, os ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura, com e sem óleo de peixe rico em ômega-3, durante cinco meses. Os cientistas relataram na edição de dezembro de 2007 do "Journal of Nutrition," que camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura com óleo de peixe reduziu seu peso corporal e aumentou a atividade das enzimas de queima de gordura em comparação com camundongos sem óleo de peixe. Cientistas da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, investigaram os efeitos da capsaicina, o principal composto da pimenta responsável pelo calor ardente, na produção de calor no corpo. O relatório, publicado na edição de agosto de 2008 do "Journal of Biological Chemistry", revelou que a capsaicina aumenta o processo de termogênese, ou a conversão de energia em calor. Isso, por sua vez, eleva a queima de calorias e aumenta a perda de gordura.