Está funcionando uma boa maneira de perder gordura da barriga?

Se você está correndo para queimar gordura da barriga, você faz parte de um pequeno grupo de indivíduos. De acordo com o American Time Use Survey de 2010, apenas 5% dos americanos praticam exercícios intensos, como corridas. Ao contrário de atividades menos extenuantes, a corrida queima quantidades significativas de calorias para encolher polegadas de sua cintura. Ele exige um compromisso com o exercício regular para ver seus benefícios.

Gordura abdominal não é apenas pouco atraente, mas também tem riscos para a saúde. A Harvard Medical School adverte que a gordura visceral pode afetar negativamente a saúde. É possível perder gordura em torno do seu meio facilmente com exercícios de cardio. Exercícios aeróbicos como corrida são ideais porque eles queimam mais calorias do que atividades menos intensas, como caminhar.

Calorias e Queima de Gordura Enquanto você não pode almejar a perda de gordura, correr vai ajudá-lo a verter libras e gordura através da queima de calorias . Um estudo realizado em 1995 pelo 62nd Medical Group, em Fort Lewis, concluiu que a queima de gordura ocorreu com o gasto calórico, independentemente da intensidade do exercício. Correr dá-lhe a vantagem adicional de ajudá-lo a perder gordura da barriga mais rapidamente, graças à maior queima de calorias. Segundo a HealthStatus, uma pessoa pesando 160 libras. vai queimar em torno de 460 calorias em 45 minutos. Quanto mais tempo você encontrar para correr, mais gordura da barriga você perderá. Em uma Universidade Duke publicada em 2003, os pesquisadores descobriram que os participantes que correram 20 quilômetros por semana perderam gordura da barriga, enquanto aqueles que fizeram exercício colocaram 9 por cento de gordura após seis meses de inatividade. Além de perder centímetros em torno de seu meio, você também está tomando medidas significativas para melhorar sua saúde, correndo.

Precauções

Embora eficaz para queimar gordura da barriga, você precisa prosseguir lentamente com um programa de exercícios. Correr é uma forma muito intensa de exercício, adequado para indivíduos que já se exercitam há vários meses, diz a American Heart Association. Se você tem uma condição de saúde existente, como pressão alta, consulte seu médico primeiro. Um programa de corrida eficaz incluirá três treinos com dias de descanso entre eles. Quando não estiver correndo, ande para mantê-lo no hábito de exercício. Com atividade regular, você descobrirá que sua gordura da barriga começa a diminuir de tamanho.