Sprints de Vento para Perda de Peso

Perder peso é simples como um conceito. Se você queimar mais calorias através de exercícios do que ingerir ao comer, seu corpo absorve a energia extra de sua gordura. Você queima gordura e perde peso. O exercício é um dos dois métodos naturais para estabelecer esse déficit calórico. Correr sprints de vento é uma opção de exercício que pode contribuir para seus esforços de perda de peso. Noções básicas sobre Sprint de vento

Correr sprints significa executar uma curta distância o mais rápido possível do início ao fim. Comprimentos de sprint tradicionais incluem 40 metros, 100 metros e 200 metros. Embora as corridas de 400 e 800 metros também sejam categorizadas como sprints para competição, nenhuma delas envolve realmente rodar a toda velocidade o tempo todo. Também é perfeitamente razoável correr para distâncias fora do padrão - como a distância entre duas árvores em seu parque local.

Energia Direta Queimadura

Embora correr 100 jardas em um sprint morto queime muitas calorias enquanto você está correndo, você só vai correr por alguns segundos. Isso não é tempo suficiente para estabelecer o consumo de calorias a longo prazo que você precisa para a perda de gordura. Seu corpo acessa glicose no sangue e armazena ATP para acessar a necessidade de energia imediata. Esse processo é semelhante à sua resposta de luta ou fuga. Não é tão eficaz para perda de peso como uma corrida longa, estável.

Afterburn

Os benefícios da perda de peso dos sprints de vento derivam da reação natural do seu corpo ao consumo de energia de um sprint. Chamado de consumo excessivo de exercícios pós - EPOC - seu corpo deve queimar um alto número de calorias depois de acessar suas reservas de glicose e ATP. Ele faz isso para retornar seu corpo a um estado fisiológico normal. Depois de sprints de vento, seu corpo pode queimar calorias em uma taxa excessiva por horas, repara músculos, restaura os níveis hormonais e repõe os nutrientes que queimou durante a sessão de sprint.

Interval Training -

Fitness escritor Gerard Taylor recomenda intervalo treinamento como uma maneira de obter os benefícios da corrida combinada com a longa e lenta queima da corrida de longa distância. Em um exercício intervalado, você alterna entre períodos de sprints de vento e períodos de ritmo lento a moderado. Em uma pista de corrida padrão, por exemplo, você pode alternar entre corridas de 200 metros e corridas de 400 metros até percorrer um total de duas milhas.