Como perder peso com a dieta de aeromoça

A dieta de aeromoça é uma dieta de moda passageira também chamada às vezes a dieta da sopa do repolho, a dieta do hospital do coração sagrado ou a dieta da clínica de Mayo. É uma dieta muito baixa em calorias que remonta pelo menos aos anos 50. Embora você possa perder algum peso com essa dieta, ela não fornece nutrientes suficientes, e a perda de peso provavelmente não vai durar uma vez que você volte a comer sua dieta normal. Converse com seu médico antes de iniciar este ou qualquer dieta.

Noções básicas sobre dieta O componente chave para esta dieta é a sopa de repolho. No primeiro dia você come a sopa que quiser, junto com água, chá sem açúcar, suco de cranberry e qualquer fruta, exceto bananas. No dia seguinte, você come a sopa junto com verduras não estatais e uma batata assada com manteiga. O terceiro dia envolve comer apenas sopa, frutas e legumes. Dia quatro você come até oito bananas junto com sopa e leite desnatado. O quinto dia você come até seis tomates, 10 a 20 onças de carne de boi ou frango sem pele e pelo menos uma tigela de sopa. No sexto dia, você come carne junto com vegetais sem amendoim e, no último dia, só pode comer sopa, suco de frutas sem açúcar, vegetais sem amido e arroz integral.

Comprimento da dieta

Você não deve ficar nessa dieta por mais de uma semana devido ao número muito limitado de calorias e à falta de nutrientes essenciais. Se você não quiser ganhar de volta o peso que perde durante a semana, precisará fazer a transição para uma dieta de calorias reduzidas mais saudável, que forneça calorias suficientes para que você tenha energia para se exercitar.

Potencial de perda de peso

É provável que você perca algum peso com essa dieta se conseguir ficar com ela, mas isso não será devido a quaisquer propriedades mágicas da sopa de repolho. É porque a dieta é extremamente baixa em calorias. Embora o número exato de calorias nessa dieta varie com base na quantidade de alimentos permitidos que você come todos os dias, a dieta de aeromoça é geralmente classificada como uma dieta de baixa caloria. Essas dietas normalmente contêm 800 calorias ou menos por dia. A maior parte do que você perde provavelmente será o peso da água, não a gordura, então, uma vez que você volte a comer normalmente, voltará imediatamente. Uma dieta saudável para perda de peso fornece pelo menos 1.200 calorias por dia para mulheres e pelo menos 1.800 calorias por dia para homens.

Efeitos colaterais e considerações

O baixo teor calórico da dieta de aeromoça pode fazer com que você tem dificuldade em se concentrar e faz você se sentir fraco e tonto. Você também provavelmente estará com fome. Você seria melhor escolher um programa de perda de peso saudável e seguro. Procure uma dieta que não exclua grupos de alimentos, prometa não mais do que 1 a 2 quilos de perda de peso por semana, inclua recomendações de dieta e exercício e incorpore uma fase de manutenção para ensinar as mudanças na dieta e estilo de vida que você precisa fazer manter o peso quando você o perder.