Como a dieta afeta sua aparência física?

As conseqüências do que você coloca em seu corpo acabam escapando para o exterior e afetam sua aparência física. Os fatores físicos mais óbvios são peso e pele. Estes são os aspectos que são notados primeiro. Se você está comendo predominantemente fast food em uma base regular, você vai engordar. Da mesma forma, sua pele provavelmente refletirá a quantidade de gordura e gorduras saturadas que você está consumindo. A chave para uma boa aparência é comer bem. Alimentos que são bons para o peso corporal parecem ser igualmente bons para a aparência da pele. Os alimentos que ajudam a pele a parecer fresca e saudável incluem cenouras, damascos, frutas e legumes amarelos e alaranjados, mirtilos, espinafre, tomates, feijões, ervilhas e lentilhas, peixe, nozes e uma variedade de verduras, de acordo com a MayoClinic. com.

Equívocos

É importante notar que geralmente não há apenas um alimento em particular que fará com que sua pele pareça ruim, a menos que você tenha uma alergia a ela. Mas o consumo de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura pode exacerbar a pele já irritada. Comer uma dieta saudável aumentará seu sistema imunológico, o que, por sua vez, permitirá que seu corpo lute contra infecções que podem ou não afetar sua pele.

Significância:

Beber bastante água é uma maneira fácil de evitar muitas doenças, lave o sistema e mantenha a pele fresca e saudável. Uma vez que tantos homens e mulheres exercitam vigorosamente, é fundamental que se mantenham hidratados. Quatro a cinco litros de água por dia é uma boa regra prática. Recomenda-se água pura, embora você possa suplementar com água com infusão delicada. Bebidas para evitar são aquelas que o desidratam, como café, chá e refrigerantes, a maioria dos quais contém cafeína.

Advertência

Ao discutir dieta e aparência, é necessário considerar a questão da imagem corporal, especialmente a imagem corporal que as adolescentes costumam ter de si mesmas. É verdade que nosso país tem um problema com obesidade e demais. Mas é igualmente verdade que as adolescentes sofrem de má imagem corporal, o que pode resultar em anorexia e bulimia. A publicidade bombeia jovens mulheres com imagens de peso não natural, enquanto ao mesmo tempo as estimula a comer fast food. Uma dieta sensata para alcançar uma aparência sensata é muitas vezes esquecida. Não importa o que você come, você não pode mudar seu tipo de corpo natural. Corpos saudáveis vêm em todas as formas e tamanhos.

Para ajudar homens e mulheres jovens a desenvolver uma imagem corporal prática, os Serviços de Saúde dos Estudantes da Brown University sugerem que eles passam tempo com amigos que têm uma relação saudável com alimentos. atividade e seus corpos. Uma dieta pode ajudar ou dificultar a aparência física, dependendo de como você a usa. Ser sensato com a dieta significa ingerir alimentos frescos e integrais, com baixo teor de açúcar, sal e gordura, e beber muita água.