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Causas da constipação em adolescentes: dieta, hidratação e hábitos

Constipação em adolescentes = <3 evacuações/semana. Fezes duras, secas, difíceis. Geralmente causas simples e corrigíveis. Se vier com sintomas incomuns, consulte médico — pode indicar problema sério.

1. Dieta pobre em fibras

Adolescentes evitam frutas, vegetais, grãos integrais. Fibra = fezes volumosas e fáceis de passar. Alimentos processados/gordurosos retardam digestão → constipação. Alimentos saudáveis = intestino feliz; junk food = intestino preguiçoso.

2. Pouca água

Água não é prioridade (refrigerantes, sucos tentam mais). Mas fibra + hidratação = chave contra constipação. Água amolece fezes e ajuda deslizar. Dica: garrafa de água o dia todo; saborize com limão, lima, morango, framboesa, pepino.

3. Medicamentos

Podem causar constipação: suplementos de ferro, analgésicos fortes, antiácidos, anti-histamínicos, antidepressivos. Se o adolescente toma esses, converse com médico sobre prevenção. Dieta + hidratação ajudam; suplemento de fibra extra pode ser necessário.

4. Ignorar a vontade

Segurar o impulso → mais difícil evacuar depois. Nem sempre dá para ir na hora, mas fazer quando possível previne. Se evita banheiro na escola/trabalho, treine o corpo: acorde cedo, café da manhã saudável + tempo no banheiro por dias seguidos → corpo se adapta à nova rotina.