Alimentos para manter um cérebro de adolescentes Sharp

Quando uma pessoa não tem nutrientes essenciais, seu corpo será incapaz de trabalhar de forma tão eficiente como deveria. Isso vale para o cérebro também. Para os adolescentes, prestar atenção ao que eles comem é especialmente importante porque seu corpo está constantemente crescendo e se desenvolvendo e para que seu cérebro funcione de forma mais eficiente, requer alimentos adequados.

Manter-se hidratado é importante para o todo função cerebral dos adolescentes. A desidratação pode dificultar a concentração dos adolescentes. Adolescentes devem beber muita água durante todo o dia e evitar saciar a sede com refrigerantes açucarados ou bebidas esportivas. Um adolescente pode levar em torno de uma garrafa de água recarregável para garantir que ela sempre tem acesso à água.

Bagas

Frutas que vêm na forma de bagas podem ajudar os adolescentes a manter seu cérebro ativo. Adolescentes podem consumir mirtilos, amoras, framboesas e morangos. Adolescentes devem comer uma variedade dessas bagas. Além disso, as bagas são fáceis de lanchar porque já vêm em forma de mordida. De acordo com o site Belief Net, as bagas contêm nutrientes que aumentam a memória, como vitaminas C e E, beta-caroteno e os elagitaninos químicos, que são encontrados no local de controle da memória do cérebro conhecido como hipocampo. O consumo de alimentos ricos em ácido fólico foi mostrado para ajudar a impulsionar a memória, de acordo com pesquisa divulgada pela MSNBC. Muitos alimentos são enriquecidos com ácido fólico e os adolescentes podem tomar ácido fólico em forma de suplemento, mas a forma natural é geralmente a melhor. Alimentos com alto teor de ácido fólico incluem grãos integrais, lentilhas, ervilhas, soja, espinafre, ervilhas, alcachofras, brócolis e laranja, nota MSNBC. melhorar sua capacidade de lembrar informações. De acordo com o estudo do Centro Médico da Universidade Rush, publicado pela MSNBC, uma dieta que continha pelo menos uma fonte de peixe por semana melhorou a memória e a capacidade de raciocínio das pessoas quando comparadas com pessoas que não comiam peixe. Os adolescentes devem se ater a peixes com baixo teor de gordura e saudáveis, como salmão.

Alimentos para Café da Manhã

Comer um café da manhã saudável é fundamental para a função cerebral de um adolescente durante todo o dia. CBS News relata que a pesquisa mostrou que as crianças têm melhor desempenho acadêmico e comportamental na escola, se começarem todos os dias com um café da manhã saudável. Café da manhã deve incluir alimentos que contenham carboidratos complexos, fibras e proteínas, como aveia ou cereais com baixo teor de açúcar e alta fibra.

Ovos

Embora os ovos podem ser ricos em colesterol e devem ser consumidos com moderação, eles podem Ajude o poder do cérebro de um adolescente. A Rede de Crenças relata que o jugo de um ovo contém o nutriente colina, que pode ajudar na memória, ajudar os adolescentes a aprender mais prontamente e reter o que aprenderam.