Habilidades de enfrentamento de TDAH

Reações ao diagnóstico de TDAH variam, mas muitas vezes os pais ficam preocupados que seus filhos terão lutas constantes ao longo da vida. Este distúrbio é caracterizado por impulsividade, hiperatividade e desatenção, que podem afetar a capacidade de uma criança, adolescente ou adulto de fazer e manter relacionamentos saudáveis e ter sucesso na escola e no trabalho. Com o tratamento, como aconselhamento e medicação, e aprendendo habilidades de enfrentamento, crianças, adolescentes e adultos podem aprender a conviver e reduzir os sintomas do TDAH. O primeiro passo para lidar com o TDAH está aprendendo o máximo que puder sobre o distúrbio. Descubra como isso afeta você ou seu filho pessoalmente. Algumas pessoas lutam com sintomas de hiperatividade mais do que outras, mas algumas lutam mais com sintomas de desatenção. Uma maneira de aprender sobre o transtorno e como isso afeta você é iniciar a terapia com um profissional de saúde mental licenciado. Um papel de um terapeuta é fornecer psicoeducação em torno de problemas de saúde mental. Além disso, leia sobre o transtorno e os muitos tratamentos disponíveis.

Hábitos Saudáveis

Crianças, adolescentes e adultos com esse transtorno já têm uma desvantagem quando se trata de concentração e manter o foco. Eles podem minimizar essa desvantagem, implementando hábitos diários saudáveis ou aumentando os sintomas por terem maus hábitos. Pais de crianças com TDAH devem encorajar seus filhos a praticar esportes escolares e estar ativos regularmente para diminuir a hiperatividade. Eles também devem garantir que seus filhos tenham oito horas de sono por noite e comam muitas frutas, verduras e proteínas saudáveis. Adultos com esse distúrbio podem reduzir os sintomas comendo saudáveis, se exercitando diariamente, reduzindo o estresse e dormindo bem todas as noites.

Organize-se

Pessoas com TDAH lutam contra a organização. Para lidar com esse distúrbio, crianças, adolescentes e adultos precisam tomar medidas todos os dias para se organizar e depois se organizar. Os pais devem trabalhar com seus filhos para organizar sua mochila, fichários e sala. Todas as noites, os pais podem passar 10 minutos com seus filhos, reorganizando os papéis soltos, a lição de casa da tarde e os brinquedos no quarto da criança. Isso ensinará a criança a trabalhar na organização todos os dias. Os adultos com este distúrbio podem lidar com um planejador e usar cada dia para fazer listas de tarefas e permanecer no caminho certo. Além disso, se um adulto se esforça para manter a casa ou o escritório organizado, ela deve passar 10 minutos pegando e organizando itens antes de sair de uma sala ou do escritório depois de passar algum tempo. foram diagnosticados com TDAH têm dificuldade em fazer e manter relacionamentos saudáveis. Eles podem lutar em relacionamentos com colegas de trabalho ou colegas, amigos e figuras de autoridade. De acordo com o HelpGuide, você pode melhorar a comunicação ficando atento quando alguém está falando, envolvendo a outra pessoa na conversa, praticando habilidades de comunicação e usando seus pontos fortes. , , ] ]