É OK começar a se exercitar se eu estiver grávida de seis meses?

No sexto mês de gravidez, a maioria das mulheres será feita com enjoos matinais, mas ainda com energia suficiente para se mexer. Para a maioria das mulheres grávidas, o exercício não é apenas uma escolha saudável, mas uma maneira de lidar com o estresse e a ansiedade de seu parto iminente. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.

Benefícios do Exercício - Exercício durante a gravidez não é apenas uma maneira de encaixar em sua roupa de maternidade favorita. De acordo com MayoClinic.com, ser ativo ajuda você a ter um peso saudável para você e seu bebê, e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes gestacional, depressão pós-parto e pressão alta. Ao se aproximar de sua entrega, o exercício também ajudará a prepará-lo para o parto. Construir resistência e permanecer saudável pode reduzir sua dor durante o parto. Apontar para o exercício de 10 a 30 minutos por dia.

exercícios seguros

Exercícios de baixo impacto são as opções mais seguras para uma mulher grávida. Caminhar geralmente será o exercício mais fácil de fazer quando estiver grávida de seis meses, especialmente se você não se exercitar regularmente antes da gravidez. Natação também irá ajudá-lo a ficar em forma, e ficar suspenso na água será uma mudança bem-vinda se você se sentir grande e desconfortável na maioria das vezes. Yoga pré-natal ou DVDs de fitness feitos para mulheres grávidas também devem ser fáceis de fazer confortavelmente.

Atividades a serem evitadas:

Evite exercícios que possam causar a queda, como andar de patins, cavalgadas ou ciclismo. Não faça atividades que exijam que você permaneça em pé em um lugar por muito tempo, como o levantamento de peso, pois isso pode limitar o fluxo sanguíneo que chega ao seu bebê. Evite qualquer exercício que exija que você se deite de costas, como abdominais, porque isso pode causar tontura. Não corra ou faça jogging, a menos que você seja um corredor regular até engravidar.

Perigos potenciais

Para algumas mulheres grávidas, o exercício pode ser perigoso. Não comece a se exercitar se tiver doenças cardíacas ou pulmonares, anemia grave ou pressão alta. Não se exercite se seu médico lhe disser que você está em risco de trabalho de parto prematuro, o que é especialmente comum entre mulheres que carregam múltiplos. Se sentir tonturas, falta de ar, hemorragia, dor, diminuição dos movimentos do seu bebé ou qualquer outro sintoma que não lhe parece correcto, pare de se exercitar e contacte imediatamente o seu médico.

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