casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Saúde da Família

Venus Williams Revela Seus Hábitos Alimentares Baseados em Plantas

Você conhece Venus Williams na quadra: foco inabalável, atleticismo, 4 ouros olímpicos, 49 títulos de simples, 7 Grand Slams. Fora das quadras, comanda dois negócios (moda esportiva, design de interiores). Ainda assim, surpreende: fala mansa, escolhe apenas o que traz alegria. E segue dieta baseada em plantas.

Por Que Plant-Based?

Embaixadora da Silk (encoraja #DoPlants), Venus diz: "Comecei por saúde. Queria ser o mais saudável possível para o tênis. Sinto diferença enorme: mais energia, pele ótima. Funcionou, por isso mantenho."

Lanches Favoritos

"Chips de couve (que prestam!) e cerejas secas. Meus dois favoritos."

Refeição de Dia de Jogo

"Antes das partidas: arroz frito e/ou batatas assadas ou batata-doce. Quero comer isso sempre. Não posso ficar sem energia; como muito em torneios, dou pausa quando não estou jogando — comer vira trabalho em tempo integral."

Comida, Saúde e Felicidade

"Não gosto de comer coisas que não me fazem bem, não importa quão boas sejam. Você tem que ser feliz; comida nos faz felizes. Encontre o lugar feliz onde quer que esteja comendo... contanto que adicione plantas."

Indulgência Saudável

"Batatas fritas são veganas! Minha comida vegana favorita. Já exagerei. Todos temos coisas em que trabalhamos."

Hábitos Consistentes de Maior Impacto

• Sempre incluir plantas. Smoothie é forma fácil: sempre adiciono algo verde (couve, pepino, espinafre) mesmo em smoothie de abacaxi.
• Açúcares certos: cortar açúcares simples, priorizar os naturais.
• Sono: essencial para restauração.

Autocuidado e Bem-Estar Mental

"Faço coisas que me deixam feliz e incorporo à vida. Não concordo em fazer o que me deixa infeliz ou não consigo alcançar. Dou minha palavra e cumpro."

Pressão como Privilégio

"Sempre há pressão. É lidar com ela. Se você ama o que faz, está pronto para vencer. Se não gosta, pressão vira incontrolável. Motivação de querer estar lá e se destacar diminui a pressão.
Não me preocupo com o que não posso controlar. Vou até o fim da terra para fazer algo, mas se não puder mais, não me preocupo — fiz tudo.
Terceiro: pressão é privilégio. Estar em posição pressionada significa chance de fazer algo grandioso."

Meta: "Melhores Abs" no Próximo Ano

Time tem piada: parceiro de treino tem abdômen trincado, ganhou "melhor corpo" no Australian Open. "Dizemos que vamos conquistar o título no ano que vem... meu objetivo é levar o título."

Mensagem Final

"Coma o que você ama e incorpore mais vegetais, frutas e novidades — dieta de ingredientes frescos. E divirta-se também."