Exercícios de Afirmação Positiva para Adolescentes

Ser adolescente pode ser uma das experiências mais desafiadoras da vida. Afirmações positivas podem ajudar um adolescente a manter o foco no que é verdadeiro e desejado na vida, em vez de todas as distrações e questões que um adolescente irá enfrentar. Auto-fala e afirmações positivas podem influenciar todo o senso de auto de um adolescente, e podem contribuir para uma atitude saudável e comportamentos pró-sociais, de acordo com Sander Thomaes, do Departamento de Psicologia da Universidade de Utrecht, na Holanda. >

Ajude seu filho adolescente com suas afirmações positivas. Uma maneira de fazer isso é pedir a ela para escrever uma declaração positiva sobre si mesma todos os dias durante um ano. Estas podem ser afirmações sobre qualquer aspecto de si mesmo que ela goste ou que esteja aprendendo a gostar, como: “Eu gosto do meu sorriso; Estou determinado; Eu sou um amigo atencioso; ", 3, [[Estou aprendendo sobre mim mesmo; Eu gosto de mim mesmo ”. Outras afirmações positivas muito úteis são:“ Eu estabeleço metas alcançáveis, honro meus sentimentos, sou gentil com os outros e eles são gentis comigo, deixo as críticas rolarem pelas minhas costas, aprendo com os desafios ”. teen pode convidar amigos para participar e apoiar um ao outro com afirmações.

Atributos Positivos

Teste a pesquisa feita por Thomaes que indica afirmações positivas que podem ajudar seu filho a desenvolver um "senso mais forte de quem são". Ajude seu filho adolescente a escrever o máximo de traços positivos que puder sobre si mesmo, como "Eu escuto os outros quando falam para eles saberem que eu me importo" ou "Eu estudo regularmente para aprender e obter as notas que quero" ou "Eu cuide do meu espaço e pertences em casa ”, ou“ estou ansioso para o futuro ”. Peça ao seu filho adolescente que reserve alguns minutos para escrever sobre cada característica. E então peça a ele para pensar sobre esses traços. O que essa característica diz sobre você? Você é forte, calmo, atencioso, atencioso, engraçado? "How does it benefit your life?", 3, [[Você é capaz de ficar sozinho sem se sentir sozinho ou tem muitos amigos pelos quais se sente apoiado?

Morning, Evening, ou In the Mirror -

Ajude seu filho adolescente a criar afirmações que sejam significativas para ele, como: "Eu falo respeitosamente a mim mesmo e aos outros", e "estou aberto e pronto para aprender", "eu brilho minha luz de dentro para fora", "eu sou agradável de estar por perto", ou "eu gosto de todas as partes de mim mesmo" "e" Eu aceito e aprecio até mesmo as partes de mim mesmo que os outros podem não gostar. " Mantê-los no tempo presente e verifique se eles se sentem bem. Revise conforme necessário. Peça ao seu filho adolescente que o diga de manhã, quando ele acordar, e logo antes de dormir, ou no espelho. Tudo bem se parece engraçado no começo; com a prática, ele vai se acostumar a falar gentilmente consigo mesmo.

Visualização Criativa na

visualização. De acordo com Annie Desantis, da Inspired Parenting Tips, a visualização criativa pode melhorar a experiência de usar afirmações. Ao dizer uma declaração para si mesmo, feche os olhos e imagine como essa afirmação pode ser verdadeira. Por exemplo, ao ajudar a criar visualizações para o adolescente, se você está dizendo para si mesmo: "Eu sou uma pessoa poderosa", isso traz à mente como você é poderoso de maneiras positivas em sua vida. O truque, então, é se concentrar profundamente em como isso é bom. Ajude seu adolescente a perceber como ele se parece, se sente ou se parece na visualização, e peça a ele para tirar uma foto com os sentidos para acessar quando se sentir estressado ou quando quiser concentrar sua energia de uma forma positiva. > , , ] ]