Protetor bucal caseiro (ferver e morder): passo a passo para bruxismo

Protetor noturno do dentista custa R$ 500–2.000. Versão esportiva (ferver e morder) custa R$ 30–80 e funciona para bruxismo leve/moderado. Não substitui avaliação odontológica.

Escolha o protetor certo

• Tipo "boil-and-bite" (termoplástico), tamanho adulto/juvenil.
• Marcas: Shock Doctor, SISU, genérico de farmácia/esporte.
• Evite protetores de caixa única (não moldam).

Molde perfeito em 9 passos

1. Ferva 3–4 cm de água em panela.
2. Prepare tigela com 2–3 cm de água gelada ao lado do fogão.
3. Desligue fogo, espere 30 seg (fervura violenta deforma o plástico).
4. Mergulhe protetor com pinça/escumadeira por 60–90 seg (não passe de 90 seg).
5. Transfira para água gelada por 1–2 seg (choque térmico fixa forma).
6. Umedeça lábios com saliva/balm. Coloque protetor nos dentes superiores.
7. Alinhe centro com dentes centrais (espelho). Morda molares primeiro, depois anteriores.
8. Avance mandíbula (alinha inferiores), morda forte, pressione bochechas com dedos 20 seg.
9. Retire, mergulhe em água gelada 30 seg. Teste: deve ficar firme, sem balançar.

Ajuste fino

• Se apertar demais: lixe levemente com lixa d'água 400.
• Se sobrar material na gengiva: corte com tesoura fina.
• Pode refazer quantas vezes quiser (reaqueça).

Cuidados

• Lave com sabão + água fria após cada uso. Guarde no estojo arejado.
• Troque a cada 6–12 meses (desgaste, porosidade, bactérias).
• Leve ao dentista na próxima consulta para avaliar oclusão e desgaste dentário.