O Que Comer Após Vírus Estomacal: Dieta BRAT e Reintrodução Gradual

Após vômitos, diarreia e cólicas intensas, o corpo precisa de nutrição, mas o apetite some. Siga orientações para recuperar forças sem piorar.

Líquidos (primeiras horas)

• 2h após vômito, 4h após diarreia: líquidos claros (água, caldo, picolé, isotônico).
• Pequenas quantidades frequentes; evite laticínios por 1–2 dias.
• Se voltar a vomitar/ter diarreia, pause 2–4h.

Sólidos: a dieta BRAT

Quando a fome real retornar, comece com alimentos brandos, açúcares naturais e carboidratos simples:

• Banana
• Roz (arroz branco, Chex de arroz, bolos de arroz)
• Apple sauce (compota de maçã)
• Toast (torrada branca, bolachas water/saltines, pretzels — torrada queimada é mito)

Após algumas horas tolerando, evolua para sopa de macarrão de frango ou arroz (líquido + sólido). No dia seguinte, mantenha BRAT antes de alimentos mais substanciais.