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Qual a Dose Certa de Suplemento Probiótico? Diretrizes e Precauções

O que São Probióticos

Bactérias naturais e saudáveis que existem no trato intestinal, combatendo bactérias nocivas e mantendo digestão saudável. Encontradas em alimentos e suplementos. Importante: trabalhe com médico para determinar dose adequada.

Benefícios dos Suplementos

Harvard Medical School: pesquisa sugere eficácia para diarreia, Crohn, SII. Abundantes em alimentos fermentados (iogurte, buttermilk, kefir, missô, chucrute, creme azedo), mas gosto amargo afasta alguns. Intolerantes à lactose não ingerem muitos fermentados. Suplementos ajudam nesses casos ou quando se precisa de mais probióticos que a dieta fornece.

Dosagem por Condição

University of Maryland Medical Center: dose varia conforme condição.

• Diarreia: típica 1-2 bi UFCs/dia; alguns médicos prescrevem até 15 bi UFCs/dia.
• Manutenção geral saúde intestinal: 1-15 bi UFCs/dia.

Precauções

MayoClinic.com: probióticos geralmente seguros. Mas certos indivíduos podem ter complicações. Evite suplementos se: sistema imunológico comprometido, danos intestinais, válvula cardíaca artificial, supercrescimento bacteriano intestinal. Probióticos podem interagir com alguns medicamentos.

Conclusão

Como probióticos abundam em alimentos naturais (notavelmente iogurte), doses geralmente não são grande preocupação. Mas só seu médico pode aconselhar dose certa e se doses altas são perigosas. Médico também revisa interações medicamentosas.