O excesso de cafeína pode causar raiva e confusão?

A cafeína tem seus benefícios: reduz a fadiga, estimula o sistema nervoso e ajuda a manter-se alerta. No entanto, consumi-lo em excesso tem desvantagens; Se você ingerir muita cafeína, poderá sentir efeitos colaterais como irritabilidade, nervosismo e até raiva e confusão. Converse com seu médico sobre como reduzir a ingestão de cafeína e reduza se o consumo estiver causando mais mal do que bem. Efeitos colaterais da cafeína Seu corpo absorve e distribui rapidamente a cafeína depois de consumida. ela não circula continuamente na corrente sanguínea, mas é excretada pela urina, explica a Universidade de Hospitais e Clínicas de Iowa. A cafeína proporciona alívio temporário da sonolência, mas também tem alguns efeitos colaterais negativos. Estes incluem sentimentos de ansiedade e inquietação, bem como irritabilidade e raiva. Se esses sentimentos atrapalharem sua capacidade de funcionar e prestar atenção, você também poderá sentir confusão. Muita cafeína também pode causar um ritmo cardíaco acelerado, distúrbios digestivos e tremores musculares.

Quanto é Demais?

Uma dose moderada de cafeína é definida como 200 a 300 miligramas por dia, e isso se traduz para 2 a 3 xícaras de café, de acordo com MedlinePlus.com. Para a maioria das pessoas, é improvável que essa quantia cause danos. O consumo pesado é definido como mais de 500 a 600 miligramas por dia, e é essa quantidade de ingestão que provavelmente causa raiva, confusão e outros sintomas adversos. Mas algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína e seus efeitos do que outras. Portanto, mesmo que o seu consumo esteja dentro do intervalo moderado, você ainda deve considerar o corte se estiver tendo efeitos negativos.

Conteúdo da cafeína e formas de reduzir a cafeína

A cafeína pode estar em mais itens do que você pensa - café, chá com cafeína, chocolate, cacau e alguns refrigerantes contêm cafeína. Certos analgésicos, remédios contra gripe e inibidores de apetite também podem conter cafeína. Se você precisar reduzir sua ingestão de cafeína, faça isso ao longo de vários dias ou semanas. Por exemplo, tente diminuir sua ingestão de café em 1 xícara por dia, ou menos, se achar que está tendo sintomas de abstinência. Reduzir sua ingestão muito rapidamente também pode causar efeitos negativos, o que pode fazer você se sentir ainda mais irritado e mais confuso do que quando consumiu cafeína.

Considerações adicionais

Tenha em mente que certos medicamentos, como antibióticos, bem como suplementos de ervas como a equinácea podem aumentar a concentração de cafeína no sangue, resultando em efeitos colaterais negativos como raiva e confusão. Nunca pare de tomar seus medicamentos ou altere sua dieta sem primeiro discutir essas mudanças com seu médico. Pessoas com doença coronariana ou úlcera péptica podem ter que limitar ou eliminar sua ingestão de cafeína para evitar possíveis complicações de saúde, segundo o Drugs.com.