Lisina e Colágeno

Aminoácidos essenciais constroem proteína no corpo. O aminoácido lisina ajuda a produzir energia. As ações da lisina aumentam o cálcio e ajudam a construir o colágeno. O corpo contém colágeno em muitos tecidos e órgãos. O colágeno protege os tecidos conjuntivos e cura as lesões. É importante consumir alimentos ricos em lisina, uma vez que não é armazenado no corpo.

Lisina - um aminoácido essencial

A lisina é um aminoácido que o corpo não pode fabricar - ele deve ser consumido em comida, informa a Universidade de Maryland Medical Center, ou UMMC .. Queimaduras, atletas e veganos podem precisar de suplementação de lisina. A lisina é importante na produção do aminoácido carnitina, que converte os ácidos graxos em energia, diminuindo assim o colesterol, informa o UMMC. Outros nomes para lisina são L-lisina e aminoácido K.

Importância da Lisina

A revista "Nutrition" relata que a suplementação de lisina aumenta a absorção de cálcio e reduz a perda de cálcio em mulheres com osteoporose. A lisina age como um bloco de construção de proteínas e constrói as fibras e fibras de colágeno, de acordo com a Research Gate Scientific Network. O UMMC afirma que a lisina em combinação com o aminoácido, L-arginina, enriquece o ambiente para células de construção óssea, permitindo a produção de colágeno.

Importância do colágeno

Nutrição Revisão relata que o colágeno se liga às células "giving them structure and support.", 3, [[O colágeno é responsável pela maior quantidade de proteína no corpo, aparecendo na dentina dos dentes, tecidos conjuntivos, principais órgãos, vasos e olhos. O colágeno produzido no cérebro protege contra as placas da doença de Alzheimer, segundo Stanford e pesquisadores da Universidade da Califórnia. A vitamina C Foundation afirma que a falta de colágeno faz com que os vasos sanguíneos se romper, resultando em hemorragia.

Ações de lisina

A lisina age para bloquear enzimas que quebram o colágeno, de acordo com o Pacific Health Center. Nutrition Review relata que a vitamina C em combinação com a lisina e o aminoácido prolina formam o pró-colágeno a partir do qual diferentes tipos de colágeno são formados no corpo. O UMMC afirma que algumas pessoas suplementam com lisina para proteger contra o vírus que causa herpes labial e herpes genital. A universidade prossegue dizendo que alguns estudos não mostram alívio dos sintomas da suplementação de lisina quando tomados no início de um surto de herpes.

Suplementação de lisina

De acordo com o Pacific Health Center, a lisina não se acumula nos tecidos como um excesso é excretado do corpo. Cerca de um quilo de lisina é armazenado em uma pessoa de 150 lb. A deficiência crônica deste aminoácido essencial ocorre, principalmente porque, é excretado do corpo, relata o Pacific Health Center. Suplementos de lisina são na forma de cápsulas, comprimidos, cremes e líquidos geralmente como L-lisina, de acordo com o UMMC.

Fontes alimentares de Lisina

Fontes de proteína contendo lisina incluem carne vermelha, aves, carne de porco, queijo, bacalhau, sardinha, nozes, ovos, soja, legumes e produtos lácteos, relata o UMMC. Queijo parmesão e tofu contêm quantidades elevadas de lisina. Levedura de cerveja e spirulina também contêm lisina.

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