Como Tomar Cápsulas de Chá Verde à Noite Sem Prejudicar o Sono

Cápsulas de chá verde concentram catequinas (EGCG) e cafeína. Para uso noturno:

1. Escolha produto descafeinado (verifique rótulo: "decaf", "sem cafeína", "cafeína < 5 mg").
2. Confira dose recomendada (geralmente 300–500 mg extrato padronizado).
3. Tome com 120–180 mL água, 1 hora antes de deitar (evita noctúria).
4. Mantenha fora do alcance de crianças.

Dica: Se o objetivo é antioxidante/antienvelhecimento, a versão descafeinada preserva EGCG sem estimulação. Para emagrecimento, a cafeína diurna pode ser mais útil (termogênese).