Magnésio para Síndrome das Pernas Inquietas (SPI): Evidências e Segurança

A SPI causa sensações desconfortáveis nas pernas (formigamento, dor, vontade irreprimível de mover) em repouso, especialmente à noite, prejudicando o sono. O magnésio, mineral essencial para função neuromuscular, tem sido estudado como coadjuvante.

Mecanismo e Evidências

Pesquisas sugerem que a suplementação pode reduzir sintomas e melhorar o sono em alguns pacientes, embora o papel exato seja incerto: há relatos de níveis baixos e também altos de magnésio em portadores de SPI.

Dosagem e Segurança

Doses acima de 350 mg/dia (limite superior tolerável) podem causar acúmulo tóxico com efeitos graves (arritmias, paralisia muscular, depressão respiratória). Efeitos leves incluem dor abdominal, náusea e diarreia. Use apenas sob orientação médica.

Abordagens Complementares

Banhos mornos, massagens, compressas quentes/frias, higiene do sono (quarto fresco, escuro), técnicas de relaxamento (meditação, ioga) e evitar cafeína, tabaco e álcool também ajudam no controle dos sintomas.