Suplemento de Cálcio, Magnésio e Zinco Causa Gases Fetidos? Entenda

Suplementos multiminerais podem causar desconforto digestivo, incluindo flatulência excessiva e odor forte. Cada mineral atua diferentemente no trato gastrointestinal.

Efeitos Individuais

Cálcio e zinco tendem a reduzir flatulência: o cálcio neutraliza acidez gástrica; o zinco diminui o odor dos gases (não o volume). Já o magnésio — especialmente na forma de hidróxido — pode piorar gastrite, impedindo absorção de medicamentos gástricos e aumentando gases. A Universidade de Maryland recomenda separar a toma de hidróxido de magnésio e medicações para gastrite.

Risco de Sobredosagem

Doses elevadas dos três minerais causam distúrbio digestivo: magnésio age como laxante (diarreia/gases), cálcio e zinco em excesso também irritam o trato GI. Toxicidade crônica inclui disfunção renal, litíase renal e deficiência de cobre.

Outras Causas e Conduta

Mudanças dietéticas (aumento brusco de fibras, novos alimentos), ingredientes herbais no suplemento ou intolerâncias alimentares podem ser os reais culpados. Converse com seu médico para investigar a causa e ajustar a suplementação — nunca exceda a dose recomendada.