casa | | Saúde e Doença > | Saúde | Nutrição
Desidratação: O que Acontece Quando o Corpo Fica sem Água
Papel da Água: 60% do Peso, Eliminação de Toxinas, Equilíbrio Eletrolítico
A água compõe ~60% do peso corporal. Remove resíduos pela urina, mantém eletrólitos (K⁺, Ca²⁺, Mg²⁺, Na⁺) em faixas estreitas, permite todas as reações metabólicas. Perdas diárias obrigatórias: urina (1–2 L), fezes (100–200 ml), suor (variável), respiração (300–400 ml).
Sintomas Leves a Graves
| Perda | Sinais |
|---|
| Leve (1–2%) | Sede, sonolência, fadiga, boca pegajosa, tosse seca, cefaleia, pele seca, constipação, urina escura/escassa |
| Moderada (3–5%) | Olhos fundos, sede intensa, ausência de suor, taquicardia, hipotensão, fraqueza, tontura |
| Grave (>6%) | Choque, edema cerebral, convulsões, falência renal, coma, morte |
Crianças, idosos e doentes crônicos: risco maior e progressão mais rápida.
Complicações Fatais
- Insolação: termorregulação falha → T_core >40 °C + disfunção SNC.
- Edema cerebral: reidratação rápida hipotônica → água entra nos neurônios.
- Insuficiência renal aguda: hipoperfusão renal + rabdomiólise (mióglobina tóxica).
Reposição: Água Pura, Sopas, Sucos (Cuidado com Açúcar)
- Água pura: melhor para hidratação de rotina.
- Sopas à base de caldo: até 95% água + eletrólitos.
- Sucos de frutas / refrigerantes: contêm água, mas carregados de açúcar/calorias — não ideais para hidratação principal.
- Soluções de reidratação oral (SRO): padrão OMS (glicose + Na⁺ + K⁺ + citrato) — ouro para diarreia/vômito.
Prevenção
- Beba 8–9 copos/dia (2–2,5 L) — mais no calor/exercício.
- Beba antes da sede (sede = desidratação incipiente).
- Monitore cor da urina: amarelo pálido = bom; âmbar/escuro = beba mais.
