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Benefícios de 1.000 mg de óleo de peixe: coração, cérebro, imunidade, pele e mais

Por que 1.000 mg?

Maioria dos suplementos vem em cápsulas de 1 g (1.000 mg). Para efeito terapêutico, Laura Shane-McWhorter cita 2–4 g/dia (2–4 cápsulas). EPA/DHA são essenciais — corpo não produz; necessários para crescimento, reparo e função de toda célula.

Lista de benefícios (Balch; CSNN)

• Cabelo, pele, unhas; prevenção de artrite; redução de enxaquecas; inibição de tumores e candida.
• Prevenção de AVC isquêmico; asma, doença renal, doenças GI (Crohn, celíaca, colite, cirrose).
• Acne, herpes, fibromialgia, função adrenal.

Imunidade e autoimunidade

Apoia imunidade em HIV/AIDS; reduz rinite alérgica, dermatite atópica, eczema. Artrite reumatoide: >12 estudos mostram menos juntas doloridas/inchadas e rigidez matinal com 2,5–5 g/dia por meses.

Cérebro e psiquiatria

EFAs essenciais para desenvolvimento e função cerebral. Benefícios em depressão, Parkinson, transmissão de impulsos nervosos, memória, aprendizado, TDAH.

Cardiovascular

Reduz viscosidade sanguínea, colesterol total, eleva HDL, baixa triglicerídeos, angina, pressão arterial; melhora tolerância ao exercício, fluxo sanguíneo, agregação plaquetária. Mais pesquisas necessárias — converse com seu médico.