Respiração Trabalhada ao Andar

Respiração forçada ao caminhar pode ser um sintoma de uma condição subjacente grave ou pode ser simplesmente um sinal para mudar pequenas coisas sobre como você se movimenta, respira ou se exercita. Dispnéia, ou falta de ar, é uma condição subjetiva - o que pode parecer uma mudança normal na respiração de uma pessoa pode preocupar outra pessoa. Se você sentir que sua respiração é uma fonte de dificuldade ao caminhar, considere alguns pontos-chave para fazer mudanças saudáveis.

Hiperventilação

Se a sua respiração se tornar difícil durante a caminhada, você pode estar hiperventilando. A hiperventilação é o estado de respiração excessiva ou respiração mais rápida do que a medicamente saudável. Muitas pessoas hiperventilam regularmente de estresse ou maus hábitos, mesmo sem perceber. Faça um esforço consciente para diminuir a respiração, inspirando e expirando completamente. Em muitos casos, isso resolve problemas de respiração difícil enquanto se caminha por pessoas saudáveis.

Aeróbica

A atividade aeróbica é definida pelo uso de oxigênio do seu corpo. Se você está andando rapidamente ou em uma trilha ou inclinação desafiadora, precisa de mais oxigênio. Se o seu corpo não recebe oxigênio suficiente para alimentar seus músculos durante a atividade aeróbica, sua respiração se torna difícil. Stew Smith, autor de "O Guia Completo para a Marinha SEAL Fitness" e "Maximum Fitness", aconselha que para oxigenar totalmente os músculos e limpar o corpo de dióxido de carbono durante o exercício, você deve respirar uma relação de inalação-exalação 3: 2. Isso significa que para a contagem de 3 e para a contagem de 2.

Obesidade

As pessoas obesas muitas vezes têm dificuldade para respirar em muitas situações, mas até mesmo andar pode causar dificuldade de respiração. Se você é obeso, seus pulmões não são grandes ou fortes o suficiente para levantar a parede do tórax conforme necessário para trazer ar suficiente. Isso torna o exercício de baixo impacto trabalhoso. Continue andando o máximo que puder. Uma vez que é de baixo impacto, é uma boa maneira de perder peso, de modo que a respiração difícil não é mais um problema.

Emergências

Em alguns casos, a respiração difícil durante a caminhada é o sinal de algo sério. Se a dispnéia for acompanhada por perda de visão, visão embaçada, tontura ou vertigem, ligue para o 911 imediatamente. Você pode estar tendo um derrame ou ataque cardíaco. A respiração contida também pode ser um sinal de outros problemas cardíacos, asma, enfisema ou pneumonia. Visite o seu médico para resolver estes problemas se a respiração difícil ou inexplicável persistir ou piorar.