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Dosagem Recomendada de Ribose (D-Ribose): Para Que Serve e Como Usar

O Que É Ribose

Ribose (D-ribose) é um açúcar de 5 carbonos presente em todas as células, componente do RNA e do ATP — a molécula de energia do corpo. Não tem valor calórico significativo.

Usos como Suplemento

• Fibromialgia e fadiga crônica: estudos mostram melhora com 5 g, 3x/dia.
• Desempenho esportivo e recuperação muscular.
• Doenças cardíacas e circulação (apoia síntese de ATP no miocárdio).

Dosagens Comuns

• Geral: 5 g por dose (pó dissolvido em líquido frio).
• Fase de carga (musculação): 3 g, 3–4x/dia por alguns dias.
• Manutenção: 6–9 g/dia.
• Limite superior sugerido (Dr. Weil): 15 g/dia.

Precauções

• Não aqueça o pó (perde eficácia).
• Consulte médico se tiver diabetes (pode baixar glicemia), gota ou estiver grávida.
• Escolha marcas confiáveis; suplementos não são regulados pela FDA.