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Avaliação Inicial do Cliente: O Passo a Passo do Personal Trainer

Entrevista e Histórico de Saúde

Na 1ª ou 2ª reunião, trainer faz perguntas e testes para avaliar nível de atividade, condicionamento, saúde geral, lesões potenciais. Determina limitações e recursos do cliente. Via questionário ou conversa: histórico médico, ocupação, hobbies, lesões passadas, condições crônicas, dieta, barreiras ao exercício, metas. Não é intromissão: fundamental para atender necessidades e bem-estar.

Medicamentos/condições têm efeitos físicos diferentes. Ex: betabloqueadores (pressão alta) causam tontura fácil; trainer precisa saber para planejar rotina e ajustar.

Testes Cardiovasculares

FC, pulso, pressão arterial. FC em repouso e após exercício cardiovascular curto determinam nível de atividade cardiovascular segura e intensidade inicial. Pulso no punho e pescoço (junto à traqueia). Pressão arterial com manguito: avalia hipertensão, risco de exercício. Não substituem avaliação médica prévia; ajudam trainer a entender estado de saúde.

Composição Corporal e Medidas

Avaliação de composição corporal, especialmente se perda de peso é meta. Medir gordura corporal: crucial para acompanhar progresso. Mais comum: pinças de dobra cutânea (medem gordura subcutânea). Medidas de circunferência (pescoço, peito, cintura, membros) dão feedback e acompanham progresso para perda de peso ou ganho de massa.

Postura, Alinhamento e Testes Adicionais

Observar postura, avaliar funções básicas (agachar, empurrar, puxar, equilibrar) informa áreas sobrecarregadas (precisam alongar) ou sub-trabalhadas (precisam fortalecer). Avaliação de flexibilidade: tocar dedos dos pés. Testes de força: supino (superior), agachamento com peso (inferior). Testam 1RM (máx. 1 repetição) para criar referências de metas de força.