Óleo de fígado de bacalhau para ansiedade: ômega-3, evidências e precauções

Ansiedade crônica imobiliza; 40 milhões de adultos nos EUA têm transtornos de ansiedade (NIMH). Ômega-3 do óleo de fígado de bacalhau pode complementar tratamento convencional.

Ômega-3: essenciais para o cérebro

• Não sintetizados pelo corpo → dieta/suplemento.
• Fontes: óleo de peixe, fígado de bacalhau, óleos de nozes/vegetais (ALA).
• Funções: anti-inflamatório, cardioprotetor, neurodesenvolvimento, função cognitiva.

Evidência clínica

• Estudo European Neuropsychopharmacology (2006): ansiedade social → níveis baixos de PUFAs/ômega-3.
• Revisão Lipids in Health and Disease (2007): benefícios sugeridos, mas resultados inconclusivos e preliminares.
• Mais pesquisa necessária para validar uso em transtornos de ansiedade.

⚠️ Não substitua tratamento médico

• Ansiedade trata-se com psicoterapia, medicação, meditação, yoga.
• Não se auto-diagnostique.
• Informe seu médico se usar óleo de peixe (efeitos colaterais, interações).