Suplementos de cálcio para quem tem alergia a frutos do mar

O cálcio é vital para ossos e dentes, e existe em várias formas de suplementos. Alguns contêm derivados de frutos do mar (ex.: cálcio de ostra, cálcio de marisco). Alergias a frutos do mar podem causar erupções, falta de ar e fechamento das vias aéreas. Informe seu médico para que ele indique um suplemento livre de alérgenos.

Cálcio na dieta

Antes de suplementar, avalie a ingestão alimentar. Fontes ricas: laticínios (leite, queijo), iogurte, tofu, brócolis, couve, couve chinesa. Alimentos fortificados: cereais, sucos, pães. A recomendação diária é 1.000–1.200 mg para adultos. Três xícaras de leite ou 2–3 porções de alimentos ricos em cálcio suprem a necessidade. 56 g de queijo equivalem a um copo de leite (240 ml).

Suplementos sem frutos do mar

Leia o rótulo. Marcas como "Oyster Calcium" ou "Cálcio Marisco" contêm alérgenos. Opções seguras:

• Citrato de cálcio: não contém frutos do mar, tomado com alimentos, boa absorção. Indicado para síndrome do intestino irritável ou distúrbios gástricos.
• Gluconato de cálcio: absorção lenta, útil para problemas digestivos e de absorção.
• Carbonato de cálcio: forma comum, presente em antiácidos (ex.: Tums). 500–1.000 mg fornecem cálcio substancial sem alérgenos marinhos.

Efeitos colaterais e precauções

Excesso de cálcio: diarreia, aumento da micção, constipação, desconforto abdominal, náuseas, vômitos. Formas graves: bradicardia, taquicardia, arritmias. Converse com seu médico antes de iniciar, especialmente se tem histórico de cálculos renais.