Qual é a diferença entre vitaminas e cápsulas mastigáveis?

Houve um tempo em que os suplementos vitamínicos estavam disponíveis apenas em cápsulas ou comprimidos, mas com a indústria de saúde e bem-estar em expansão, é comum encontrar suplementos líquidos, géis moles, pastilhas e até vitaminas mastigáveis. A maioria destes são projetados para acelerar a absorção de vitamina no sangue e têm níveis variados de potência. Consulte o seu médico para ajudar a escolher o tipo de suplemento que você deve tomar.

Os suplementos vêm em comprimidos, cápsulas, cápsulas, gel macio, mastigável, em pó e líquido, de acordo com o site All Star Health. . Como a maioria deles contém vitaminas em proporções variadas, não se pode dizer que uma forma é melhor que outra. Os comprimidos são tipicamente os mais econômicos dentre todos estes, enquanto as vitaminas líquidas são caras e também têm uma vida útil mais curta.

Cápsulas Versus Mastigáveis ​​

Ambas as cápsulas e mastigáveis ​​são projetadas para absorção mais rápida, mas há algumas características que os tornam diferentes uns dos outros. As cápsulas são fáceis de engolir e são quebradas facilmente no estômago, mas, All Star Health sugere, isso pode não ser a melhor maneira de obter seu suprimento de nutrientes, porque há uma chance maior de que o corpo as extinga quando a absorção ocorre rapidamente . Os mastigáveis ​​são os melhores para pessoas que não podem tomar cápsulas ou comprimidos. Eles geralmente têm um pouco de açúcar adicionado para facilitar a mastigação, e geralmente vêm em cores brilhantes, porque eles são principalmente direcionados para crianças. Eles geralmente contêm vitaminas em uma menor potência.

Qual é o melhor?

Para os adultos, as cápsulas são geralmente uma maneira melhor de receber sua dose diária de vitaminas. Os mastigáveis ​​são mais reservados para as crianças, que podem não gostar de tomar cápsulas por causa de seu cheiro medicinal e podem ter problemas para engolir uma cápsula. Como os mastigáveis ​​também contêm vitaminas em menor dosagem, eles podem não ser os mais eficazes para adultos que buscam uma nutrição adequada. De acordo com o Dr. Alex Galo, postando no "Journal of the Canadian Dental Association", relata que uma desvantagem de vitaminas mastigáveis ​​é o alto teor de açúcar e xarope de milho rico em frutose, os quais promovem a cárie dentária.

Absorção Taxa de um

Um equívoco comum é que um suplemento caro absorve melhor na corrente sanguínea, mas a maioria das vitaminas tem a mesma taxa de absorção. Também é melhor tomar o seu suplemento imediatamente após uma refeição para que a taxa de absorção diminua devido à digestão.

As cápsulas são tipicamente bastante econômicas; alguns também podem ser decompostos para serem misturados com shakes e smoothies de proteína. Os mastigáveis ​​são normalmente precificados por miligrama. Considere suas opções e consulte seu médico para determinar qual vitamina é melhor para você.