Vitaminas B-6 e B-12 Juntas: Seguras, Sinérgicas e com Limites Diferentes de Segurança

Parceria Metabólica

B6 e B12 trabalham em equipe: extraem energia de carboidratos, proteínas, gorduras. Reduzem homocisteína (aminoácido ligado a risco de AVC/doença cardíaca — Harvard). Perfeitamente seguras juntas.

Dosagens Adequadas (Instituto de Medicina)

• B6: 1,3 mg/dia (adultos saudáveis)
• B12: 2,4 mcg/dia
• Necessidades variam se >50 anos, grávida, amamentando.

Limites Superiores (UL) Diferentes

• B6: UL = 100 mg/dia. Excesso (suplementos, não alimentos) → sintomas neurológicos (sensoriais).
• B12: SEM UL estabelecido. Não causa efeitos adversos mesmo em altas doses.