casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Nutrição

Vitaminas e Ervas para Dor nas Costas (Espondilose Lombar): C, E, B12, Niacinamida, Garra do Diabo e Gengibre

Espondilose Lombar: Osteoartrite da Coluna

Degeneração óssea comprime nervos → dor, paralisia em mãos/pés. Tratamento convencional: analgésicos, esteroides, cirurgia. Vitaminas/ervas complementam.

Vitaminas C e E: Colágeno e Cartilagem

• Vitamina C: forma colágeno → cartilagem (Zoltan Rona). RDA: 90 mg (homens), 75 mg (mulheres).
• Vitamina E: estimula proteínas construtoras de cartilagem, anti-inflamatória. RDA: 15 mg/dia.

Vitamina B12 e Niacinamida (B3)

• B12: saúde óssea, força articular. RDA: 2,4 mcg/dia.
• Niacinamida: melhora metabolismo da cartilagem (Peter Bales). Requer prescrição; contraindicada em doença hepática.

Fitoterápicos Anti-inflamatórios

• Garra do Diabo: 1000 mg 2x/dia (Linda B. White). Evite na gravidez/lactação.
• Gengibre: anti-inflamatório, amplamente disponível (fresco, cristalizado, chás). Várias xícaras/dia (Zoltan Rona).

Sempre Consulte Médico Antes de Iniciar Suplementação