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Vitaminas para acne (espinhas): D, E, B5, A — evidência, doses e alertas

Acne vulgaris afeta milhões; vitaminas podem coadjuvar tratamento dermatológico padrão (retinoides tópicos, peróxido benzoíla, antibióticos, isotretinoína oral). Não substituem terapia médica.

Vitamina D

Défice associado a acne inflamatória. Suplementação se 25(OH)D <30 ng/mL. Sol: moderação — excesso espessa epiderme e pode piorar.

Vitamina E

• Antioxidante: impede peroxidação sebo → menos comedogénese.
• 200–400 UI/dia (Mayo Clinic: eficaz). Previne cicatrizes pós-inflamatórias.

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

• Leung et al. (1995, J Orthomol Med): 10–20 g/dia (100.000–200.000 × RDA!) → 100 % pele limpa em semanas.
• ⚠️ Dose massiva — só em ensaio clínico supervisionado. RDA: 5 mg/dia. Não auto-prescreva.

Vitamina A / β-caroteno

• Fortalece epitélio, regula queratinização, acelera cicatrização lesões.
• Dose citada (300.000 UI/dia) = tóxica (UL 10.000 UI). Não use.
• Isotretinoína oral (retinoide sintético) é padrão-ouro acne grave — só com dermatologista, contracepção obrigatória (teratogénico).

Abordagem responsável

1. Dermatologista: diagnóstico, gravidade, plano (tópico → oral).
2. Suplemente só se défice comprovado (D, zinco) ou adjuvante validado (E 200–400 UI).
3. Evite megadoses B5/A sem supervisão hospitalar.
4. Dieta anti-inflamatória (baixo IG, ómega-3, laticínios moderados).