Vitaminas para Aumentar a Fertilidade: O que a Ciência Diz

Infertilidade afeta ~10% das mulheres americanas 15-44 anos (CDC). Causas: danos reprodutivos, idade, estilo de vida, 30% idiopáticos (Marilyn Glenville). Tratamentos naturais, incluindo vitaminas específicas, podem ajudar.

Zinco

Essencial para >300 enzimas (MedlinePlus). Maturação espermática, desenvolvimento fetal saudável. Estudos em ratos (2009, J. Human Reproductive Sciences): zinco afeta testosterona e função peniana. Pesquisa Northwestern (2010, Nature Chemical Biology): ovos com baixo zinco não atingem maturação para fertilização.

Vitamina C

Antioxidante hidrossolúvel: colágeno, ossos, dentes, cicatrização. Níveis no plasma seminal correlacionam-se com contagem, motilidade e morfologia espermática. Estudos Irã (2009) e UC Berkeley (2006): antioxidantes (C + E) associados a qualidade seminal superior.

Complexo B

Folato, riboflavina, B12, biotina — solúveis em água, essenciais para sistema nervoso e metabolismo. Harvard (2008, Fertility and Sterility): multivitamínico com complexo B regular → menor risco infertilidade por anovulação. Folato tem maior evidência (concepção, gravidez saudável), mas Glenville recomenda suplementar o complexo completo para suporte sinérgico de RNA/DNA.