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Ligação entre Deficiência de Vitamina C e Ansiedade

Neuroquímica da Ansiedade e Vitamina C

Vitamina C é cofator essencial na síntese de norepinefrina (noradrenalina) a partir de dopamina (via dopamina β-hidroxilase) e na modulação da serotonina. Ambos neurotransmissores regulam humor, resposta ao estresse, sono e ansiedade.

Evidências Clínicas

• Estudo Duke Univ. (2004): mulheres com maior excreção urinária de norepinefrina e cortisol (estresse) apresentavam mais ansiedade/depressão.
• Mount Sinai (2010): IRSN (inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina) eficazes em ansiedade/depressão → alvo noradrenérgico.
• Univ. Trier (2002): suplementação de vitamina C (1000 mg/dia) atenuou resposta de cortisol e estresse psicológico agudo vs. placebo.

Mecanismo do Cortisol

Estresse crônico → hipercortisolismo → desequilíbrio neurotransmissor → ansiedade/depressão. Vitamina C modula eixo HPA, reduzindo pico de cortisol. Déficit de vitamina C → resposta ao estresse exacerbada.

Recomendação Prática

RDA: 75 mg (mulheres), 90 mg (homens). Fumantes: +35 mg. Fontes: acerola, goiaba, pimentão, kiwi, frutas cítricas, brócolis. Suplementação 500–1000 mg/dia pode ser coadjuvante no manejo da ansiedade, mas não substitui terapia cognitivo-comportamental ou farmacológica quando indicada.