TPM e Vitaminas do Complexo B: Alívio Natural dos Sintomas

Como as Vitaminas B Ajudam na Síndrome Pré-Menstrual

Até 75% das mulheres em idade fértil sofrem de TPM (cólicas, inchaço, ansiedade, depressão, fadiga). Embora não curem a condição, vitaminas do complexo B podem atenuar os sintomas ao apoiar a função nervosa, a produção de energia e a síntese de neurotransmissores.

Principais Vitaminas e Seus Papéis

• B12 (cobalamina): previne anemia, auxilia na formação de mielina (protege nervos), reduz ansiedade e melhora o sono.
• B6 (piridoxina): cofator na síntese de serotonina e melatonina; pode melhorar humor e regular o ciclo sono-vigília. Evidências ainda inconclusivas para TPM.
• B5 (ácido pantotênico): "vitamina antiestresse"; ajuda no metabolismo energético e na resposta adrenal.
• B3 (niacina): melhora a circulação sanguínea, favorecendo oxigenação muscular e cerebral, o que pode reduzir cólicas e oscilações de humor.

Cuidados e Dosagem

Doses acima de 100 mg/dia de B6 por longos períodos podem causar neuropatia periférica. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar suplementação, especialmente se já usar outros medicamentos.