Deficiência de vitamina D causando depressão e fadiga

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que é essencial para a absorção de cálcio e fósforo suficiente para o corpo. É necessário para o crescimento, mineralização e remodelação óssea. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, uma deficiência de vitamina D faz com que os ossos se tornem frágeis, finos e deformados. A vitamina D também desempenha um papel importante na manutenção da função imunológica e neuromuscular saudável no corpo, e uma deficiência pode causar sintomas de fadiga e depressão.

De acordo com a Merck Manuais Online, a vitamina D é inicialmente armazenada no fígado e presente em duas formas: vitamina D2 ou ergocalciferol e D3 ou colecalciferol. Essas formas não são ativas no corpo, mas precisam ser convertidas pelo fígado e pelos rins em calcitrol, a forma ativa da vitamina D, que promove a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino. A vitamina D é chamada de vitamina do sol porque, embora esteja presente em poucos alimentos, o corpo irá fabricá-la quando exposto à luz solar. É encontrado naturalmente em peixes gordurosos e óleo de peixe, gema de ovo e alimentos enriquecidos, como cereais.

É quase impossível obter quantidades adequadas de vitamina D através dos alimentos, então a maioria das deficiências de vitamina D resultado do corpo não ser exposto a luz solar suficiente. De acordo com os sintomas de deficiência de vitamina D, uma deficiência de vitamina D pode ser especialmente problemática em mulheres, e certos sintomas, como depressão, alterações de humor e agravamento da síndrome pré-menstrual, podem ser vistos apenas em mulheres. Outros sintomas são fadiga excessiva, sonolência diurna, fraqueza muscular e problemas de visão. As crianças podem desenvolver um amolecimento dos ossos chamado raquitismo; em adultos, pode ocorrer osteomalácia ou osteoporose. A deficiência de vitamina D pode desempenhar um papel no desenvolvimento de câncer de cólon, mama, ovário e bexiga.

Inicialmente, os exames de sangue são realizados para determinar os níveis de cálcio e fósforo no organismo. De acordo com LabTestsOnline, se os níveis de cálcio e fósforo são baixos, o nível de 25-hidroxivitamina D pode ser verificado para confirmar uma deficiência de vitamina D. Baixos níveis sangüíneos de 25-hidroxivitamina D indicam exposição inadequada à luz solar e à dieta de vitamina D.

Tratamento e Prevenção

O tratamento para uma deficiência de vitamina D inclui obter mais exposição ao sol e adicionar um suplemento de vitamina D para a dieta. De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele, leva apenas 15 minutos ao sol sem protetor solar algumas vezes por semana para fabricar quantidade suficiente de vitamina D. Consulte um médico sobre o quanto de suplemento de vitamina D para adicionar à sua dieta. br> Fatores de Risco

De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, algumas pessoas correm mais risco de desenvolver uma deficiência de vitamina D. Bebês amamentados podem não receber quantidades adequadas de vitamina D através do leite materno. Pessoas com mais de 50 anos têm diminuído a capacidade de fabricar vitamina D através da pele e dos rins, e as pessoas idosas, em casa, podem não receber luz solar suficiente. Aqueles com pele mais escura têm maiores quantidades de melanina, o que pode reduzir a quantidade de vitamina D absorvida da luz solar. Aqueles com má absorção de gordura ou submetidos à cirurgia de bypass gástrico também correm risco.