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Overdose de vitaminas: riscos reais e como evitar

É possível intoxicação por vitaminas?

Sim. Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) se acumulam no fígado e gordura corporal; hidrossolúveis são excretadas, mas em megadoses também causam efeitos adversos.

Hipervitaminose A

Crônica: visão turva, cefaleia, náusea, pele seca, queda de cabelo, hepatotoxicidade, teratogenicidade. Aguda: vômito, tontura, irritabilidade. UL = 3.000 mcg/dia (adultos).

Hipervitaminose D

Hipercalcemia → cálculos renais, nefrocalcinose, arritmias, partes moles calcificadas. Geralmente por doses farmacológicas prescritas, não por suplementos OTC. UL = 4.000 UI/dia.

Vitaminas E e K

E em excesso → sangramento (inibe vitamina K), AVC hemorrágico. K sintética em alta dose → anemia hemolítica, icterícia, hepatotoxicidade. K natural (alimentos) não tem toxicidade conhecida.

Outras interações

• Megadose de C → sobrecarga de ferro (em susceptíveis) + desconforto gástrico.
• Niacina (B3) alta → rubor, hepatotoxicidade, hiperglicemia.

Regra de ouro

Siga a IDR (100% do Valor Diário) salvo prescrição médica. Multivitamínicos balanceados são mais seguros que megadoses isoladas.