Monster Energy: Composição, Riscos de Cafeína, Açúcar e Mistura com Álcool

O Que Tem na Lata (473 ml)

• Açúcar: 54 g (≈14 colheres) → 200 kcal. Também tem sucralose (600x mais doce).
• Cafeína: até 505 mg/lata (regulamentação frouxa: "suplemento", não bebida). Refrigerante limite: 71 mg/355 ml.
• Suplementos (B, taurina, L-carnitina, ginseng, guaraná): doses baixas, sem benefício comprovado.

Riscos Documentados

• Overdose de cafeína: arritmia, osteoporose, risco gestacional. Crianças = metade das 5.448 overdoses em 2007 (MedlinePlus).
• Álcool + Monster: cafeína mascara embriaguez → bebe mais, risco maior de acidentes, violência, sexo desprotegido. Associado a tabaco, maconha, drogas ilícitas (J. Adolescent Health, 2008).

Veredito

Monster é bomba de açúcar e cafeína não regulada. Suplementos na fórmula são "enfeite". Evite, especialmente em jovens. Não misture com álcool.