Tipos de Suplementos de Magnésio: Absorção, Indicações e Efeitos Colaterais

Mg essencial para todos órgãos, dentes, esqueleto. Dieta equilibrada supre necessidades. Suplementos só com orientação médica.

Formas de Alta Biodisponibilidade

Citrato de Mg: Laxante osmótico (água → intestino → peristaltismo). Evacuação 30 min-3h (Am Cancer Soc). Interage com anticoagulantes, cardiotônicos, fenotiazinas (intervalo 2h). Adversos: disfunção intestinal, tontura, náusea, inchaço.
Gluconato de Mg: Músculos/nervos. Corrige deficiência. Contraindicado em doença renal. Tomar c/ refeição + água. Adversos: vômito, tontura, formigamento, arritmia, diarreia, gases, desconforto gástrico.
Lactato de Mg: Coração, sistemas nervoso/digestivo. Trata deficiência, azia. Contraindicado em cardiopatia/nefropatia. Dose usual: 2x/dia (12h). Tomar c/ comida evita diarreia. Alergia: urticária, angioedema, dispneia.

Sulfato de Mg: Rx para pré-eclâmpsia (convulsões na gravidez), trabalho de parto prematuro, deficiência de Mg, redução absorção toxinas GI. Adversos: sudorese, rubor, hipotensão, hipotermia.
Hidróxido de Mg (Leite de Magnésia): Laxante curto prazo (não contínuo). Interage com fármacos OTC/Rx. Doença renal → avise médico. Adversos: diarreia, vômito, desconforto gástrico.